Wszyscy zastanawiają się, czy można utrzymać idealną linię przez cały rok. Ponieważ natura dostarczyła nam szeroką gamę sezonowych produktów spożywczych, cel ten jest w pełni osiągalny. Owoce, warzywa i zioła oferowane w supermarkecie to zazwyczaj te, które zwykle rosną w danym okresie, co sprawia, że są one również tańsze od reszty. Ale jakie są te, które mogą w pełni zaspokoić potrzeby naszego ciała? Przeczytaj dalej, jeśli chcesz dowiedzieć się, które są najpotężniejszymi super-żywnościami.
Jesień to sezon przejściowy, który tworzy cienką linię pomiędzy gorącymi i zimnymi miesiącami. Uwielbiamy je ze względu na jasne kolory, jakie przybiera nasze otoczenie. Jest to okres jaskrawoczerwonych, głęboko pomarańczowych, ciepłych brązów, ciemnych odcieni zieleni i żółci.
Przebywanie poza domem do północy zastępuje teraz krótkie popołudniowe spacery, a każdy z nas marzy o siedzeniu przed kominkiem ze szklanką gorącej czekolady w ręku, podczas gdy kot delikatnie pociera się o nasze stopy.
Te pragnienia są typowe dla każdego, ale fakt, że pogoda na zewnątrz staje się coraz chłodniejsza i stopniowo coraz chłodniejsza, a częste deszcze i silne wiatry sprawiają, że częściej zostaję w domu, nie oznacza, że musimy przestać wykonywać jakąkolwiek aktywność fizyczną.
Od tego też zależy bycie sprawnym. Istnieje szereg ćwiczeń, które można bezpiecznie wykonywać w domu – joga, pilates, Tae Bo, gimnastyka, itp. Wizyta w specjalistycznym ośrodku otwiera również możliwości zaangażowania się w nowe doświadczenia i zabawy.
Wytyczne dotyczące prawidłowego odżywiania się jesienią
Spis Treści
Nasz organizm potrzebuje sałatek, zimnych zup i napojów orzeźwiających do prawidłowego funkcjonowania w miesiącach letnich. Przejście z jednego sezonu do drugiego charakteryzuje się również zmianami w poziomie podstawowych hormonów. Dlatego nasz plan diety musi ulec drastycznej zmianie.
Wspomnieliśmy już o zamianie zimnych dań na ciepłe posiłki. Takie jak zupy rozgrzewające, suflety jarzynowe i beree oraz herbata ziołowa z łyżeczką miodu. Pomoże to zharmonizować metabolizm.
Można łatwo wymieniać mięso i produkty mleczne na parzone lub gotowane warzywa, takie jak brokuły, kalafior, marchew i słodkie ziemniaki. Zimna oliwa z oliwek jest idealnym zamiennikiem dla wykorzystania przemysłowego masła w gotowaniu. Zamiast pakowanych deserów wybierzcie Państwo owoce i kremy domowej roboty.
Oczywiście, mięso nie może być całkowicie wykluczone. Upewnij się, że jest ugotowany lub duszony, a także oczyszczony z nadmiaru tłuszczu!
Ważna uwaga! Najważniejsze jest, aby jeść regularnie. Można zmniejszyć wielkość porcji, ale nie należy pomijać żadnego z głównych posiłków w ciągu dnia, np. letniego. To normalizuje metabolizm i poziom przepływu krwi.
Najlepsze warzywa sezonowe do aktywnej utraty wagi
Ten sezon jest niezwykle bogaty w warzywa. Jest wiele kolorów tych genialnych drzew. Słodkie ziemniaki zawierają dużo witamin A, B6 i C, które mają zdolność do zwiększania odporności i poprawy funkcji mózgu.
Burak ma również wysokie stężenie witaminy C, a także wapnia, jodu, potasu, fosforu i żelaza, co jest ważne dla zachowania zdrowia. Może być stosowany w prawie wszystkich sezonowych przepisach, a także pomaga w prawidłowym trawieniu i tonizowaniu organizmu.
Seler naciowy, imbir, czosnek, koper włoski (koper ogrodowy) i pasternak mogą być używane jako przyprawy i dodatki. Brokuły i kalafior są nie tylko zdrowe, ale także pełne błonnika. Nie zapomnij o rzepie i selerze, jeśli chcesz mieć rubinowe policzki i idealną talię!
Kasztany są najbogatsze we włókna spośród wszystkich owoców i nasion. Jesień to ich pora roku, więc przygotuj z nimi posiłek. Nie zapomnij o porach!
Owoce zwiększające odporność
Jesień to królestwo borówek, soczystych gruszek, cennych granatów, dyni i jabłek. Jeśli dodasz dużą łyżeczkę miodu, nie tylko zapomnisz o czekoladzie, ale też uzyskasz pozazdroszczenia.
Te pierwsze są niezwykle bogate w witaminę C. Gruszki oferują błonnik pokarmowy, witaminy C i K, a także ułatwiają proces trawienia. Granaty są dobrym źródłem żelaza, witamin B6 i C.
Dynie zawierają również witaminy A i C oraz niezbędne do życia minerały. Stary mądry człowiek mawiał, że „jabłko dziennie trzyma lekarza z dala” i jest w tym powiedzeniu wielka prawda. Są one bogate we flawonoidy – najlepsze z istniejących antyoksydantów.
Przyprawy i zioła podtrzymujące Twoją sylwetkę
Jest to idealny sezon na herbatę z limonki, dzikiej róży, borówki i rumianku. Codziennie dodawaj łyżkę miodu do swoich napojów, aby zachować dobre zdrowie i doskonałą sylwetkę. Przypraw swoje posiłki czarnym pieprzem, cynamonem, imbirem, tymiankiem i pietruszką, aby zwiększyć odporność i zharmonizować funkcje układu pokarmowego.
Możesz również z powodzeniem oczyścić swój organizm ze szkodliwych bakterii za pomocą Germitox – idealnej jesieni dla Twojego organizmu z listy 100% naturalnych składników!
Sezonowa oferta produktów spożywczych na jesień jest tak bogata, że nawet najbardziej pretensjonalni mogą cieszyć się zróżnicowanym, codziennym menu. Przed zimnem przynosi ciepło i komfort do domu, duszy i brzucha. Twoje ciało będzie wdzięczne!
Podobne produkty: