Nie jest niczym niezwykłym szukanie sposobów na zwiększenie popędu płciowego.
Chociaż niektóre leki farmaceutyczne, takie jak Viagra mogą pomóc, wiele osób woli naturalne alternatywy, które są łatwo dostępne, dyskretne i prawdopodobnie mają mniej skutków ubocznych.
Co ciekawe, badania wykazały, że kilka żywności i suplementów może pomóc zwiększyć libido i leczyć zaburzenia erekcji.
Oto 7 żywności i suplementów, które mogą działać jak Viagra, aby zwiększyć libido.
Spis Treści
- Tribulus
Tribulus terrestris to mała roślina liściasta, której korzenie i owoce są popularne w tradycyjnej medycynie chińskiej i ajurwedyjskiej
Tribulus
Jest również powszechnie dostępny jako suplement sportowy i powszechnie sprzedawany w celu zwiększenia poziomu testosteronu i poprawy popędu płciowego.
Chociaż badania na ludziach nie wykazały, że może on podnieść poziom testosteronu, wydaje się on zwiększać popęd płciowy zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.
W 90-dniowym badaniu u kobiet zgłaszających niską przyjemność seksualną, przyjmowanie 750 mg Tribulus terrestris dziennie zwiększyło satysfakcję seksualną u 88% uczestników
Co więcej, dwumiesięczne badanie przeprowadzone wśród mężczyzn wykazało, że przyjmowanie 750-1,500 mg Tribulus terrestris dziennie poprawiło pożądanie seksualne u 79% z nich
Jednak badania u mężczyzn z zaburzeniami erekcji wykazują mieszane wyniki.
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 800 mg tego suplementu dziennie przez 30 dni nie leczyło zaburzeń erekcji. Natomiast w innym badaniu, przyjmując 1500 mg dziennie przez 90 dni, poprawiła się erekcja, a także pożądanie seksualne (4Trusted Source, 5Trusted Source).
W związku z tym konieczne są dalsze badania nad Tribulus terrestris i zaburzeniami erekcji.
PODSUMOWANIE
Tribulus terrestris może pomóc w wychowaniu libido u mężczyzn i kobiet. Jednak wyniki dotyczące jego zdolności do leczenia zaburzeń erekcji są niespójne, więc potrzeba więcej badań.
Maca
- Maca
Maca (Lepidium meyenii) jest warzywem korzeniowym tradycyjnie stosowanym w celu zwiększenia płodności i popędu płciowego. Możesz kupić suplementy w różnych formach, w tym proszki, kapsułki i wyciągi płynne.
12-tygodniowe badanie wykazało, że 42% mężczyzn, którzy wzięli 1.500-3.000 mg maki dziennie doświadczyło zwiększonego popędu płciowego
Ponadto, w przeglądzie 4 badań na 131 osób, biorąc maca konsekwentnie przez co najmniej 6 tygodni poprawiło pożądanie seksualne. Pomogła również w leczeniu łagodnych zaburzeń erekcji u mężczyzn.
Dodatkowo, niektóre dowody sugerują, że maca może pomóc w walce z utratą libido, która może wystąpić jako efekt uboczny niektórych leków przeciwdepresyjnych.
Większość badań wykazało, że biorąc 1,5-3,5 gramów dziennie przez co najmniej 2-12 tygodni było wystarczające do zwiększenia libido
Podsumowanie
Maca może pomóc zwiększyć libido i poprawić funkcję erekcji u mężczyzn z łagodną dysfunkcją erekcji.
ŻEŃ-SZEŃ
- Czerwony żeń-szeń
Czerwony korzeń żeń-szenia
Udział w zyskach z odsetek
Żeń-szeń, a w szczególności żeń-szeń czerwony, może wspomagać niski poziom libido i poprawić funkcje seksualne.
W 20-tygodniowym badaniu przeprowadzonym na 32 kobietach w okresie menopauzy stwierdzono, że przyjmowanie 3 gramów czerwonego żeń-szenia dziennie znacząco poprawiło pożądanie i funkcjonowanie seksualne w porównaniu z placebo
Ponadto, czerwony żeń-szeń może zwiększyć produkcję tlenku azotu, związku, który wspomaga krążenie krwi i pomaga rozluźnić mięśnie w penisie. W rzeczywistości badania wykazały, że zioło to było co najmniej dwa razy skuteczniejsze niż placebo w zwiększaniu funkcji erekcji
Jednak inne badania nie wykazały wpływu żeń-szenia czerwonego na libido lub funkcje seksualne, a niektórzy eksperci kwestionują siłę tych badań
W związku z tym potrzebne są dalsze badania.
Czerwony żeń-szeń jest ogólnie dobrze tolerowany, ale może powodować skutki uboczne, takie jak bóle głowy i rozstrój żołądka. Może również wchodzić w interakcje z lekami takimi jak rozcieńczalniki krwi, więc ci, którzy je przyjmują, mogą chcieć skonsultować się z lekarzem przed użyciem
PODSUMOWANIE
Czerwony żeń-szeń może wzmocnić libido i poprawić funkcję erekcji, choć potrzebne są dalsze badania.
Fenugreek
- Fenugreek
Fenugreek jest popularnym ziołem w medycynie alternatywnej, które może pomóc zwiększyć libido i poprawić funkcję seksualną.
Zawiera związki, które organizm może używać do produkcji hormonów płciowych, takich jak estrogen i testosteron
6-tygodniowe badanie przeprowadzone na 30 mężczyznach wykazało, że uzupełnienie ekstraktu z kozieradki o 600 mg dziennie zwiększa siłę i poprawia funkcję seksualną
Podobnie 8-tygodniowe badanie przeprowadzone na 80 kobietach o niskim libido wykazało, że przyjmowanie 600 mg kozieradki dziennie istotnie poprawiło pobudzenie i pożądanie seksualne w porównaniu z grupą placebo
Jednak bardzo niewiele badań na ludziach zbadało kozieradki i libido, dlatego konieczne są dalsze badania.
Ponadto zioło to wchodzi w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak warfaryna. Jeśli jesteś na rozcieńczalniku krwi, należy porozmawiać z lekarzem przed podjęciem kozieradki
PODSUMOWANIE
Kozieradka może pobudzać libido zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, zachęcając do produkcji hormonów płciowych.
POTENCJA – CZYTAJ WIĘCEJ JAK ZWIĘKSZYĆ LIBIDO
Szafran
- Szafran
Szafran
Udział w zyskach z odsetek
Szafran jest pyszną przyprawą pochodzącą z kwiatu Crocus sativus.
Jego wiele tradycyjnych zastosowań sięga od redukcji stresu do działania afrodyzjaku, szczególnie dla osób stosujących antydepresanty.
4-tygodniowe badanie przeprowadzone na 38 kobietach o niskim libido na antydepresantach wykazało, że przyjmowanie 30 mg szafranu dziennie znacząco poprawiło kilka kwestii seksualnych, takich jak zmniejszone podniecenie i smarowanie, w porównaniu z placebo
Podobnie w 4-tygodniowym badaniu u 36 mężczyzn, którzy zmagali się z pożądaniem i pobudzeniem związanym ze stosowaniem antydepresantów, przyjmowanie 30 mg szafranu dziennie istotnie poprawiło czynność erekcji w porównaniu z przyjmowaniem placebo
Co więcej, przegląd 5 badań u 173 osób wykazał, że szafran znacząco poprawił różne aspekty przyjemności seksualnej, pożądania i pobudzenia u mężczyzn i kobiet
Jednak u osób, które nie mają depresji lub nie przyjmują antydepresantów, wyniki są mieszane
Szafran może zwiększyć libido u ludzi na antydepresanty, ale jego skutki są niespójne w tych, którzy nie biorą tych leków.
Gingko biloba
- Gingko biloba
Gingko biloba to popularny suplement ziołowy w tradycyjnej medycynie chińskiej.
Może leczyć różne kwestie, w tym zaburzenia seksualne, takie jak zaburzenia erekcji i niski libido, ponieważ może podnieść poziom tlenku azotu we krwi, który wspomaga przepływ krwi poprzez promowanie ekspansji naczyń krwionośnych
To powiedziawszy, badania na ludziach ujawniają mieszane wyniki.
Jedno 4-tygodniowe badanie przeprowadzone na 63 osobach wykazało, że przyjmowanie średniej dawki 209 mg miłorzębu dziennie pomogło w leczeniu zaburzeń seksualnych związanych z antydepresantami – niski poziom pożądania, pobudzenia i/lub przyjemności – u 84% uczestników
Jednak kilka innych badań wykazało, że miłorząb dwuklapowy nie miał żadnego wpływu na libido lub inne aspekty zaburzeń seksualnych
Gingko biloba może leczyć różne aspekty zaburzeń seksualnych, ponieważ może podnieść poziom tlenku azotu. Jednak badania są niespójne.
SPRAWDŹ SUPLEMENTY KTÓRE POMOGĄ CI ZWIĘKSZYĆ LIBIDO: